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Pancia piatta: gli alimenti per dimagrire la pancia

Avere una pancia piatta è il sogno, ormai non troppo celato, di ogni donna. Poter indossare un aderente tubino o sfoggiare una perfetta pancia piatta al momento della prova costume è l'obiettivo di tutti coloro che non vogliono avere preoccupazioni nell'indossare qualsiasi costume o abito.

Ma come fare per avere un'invidiabile pancia piatta? Esistono in realtà diversi modi, il più drastico fra tutti un intervento di chirurgia estetica. Ma se non vogliamo complicarci troppo la vita, possiamo dimagrire la pancia con una dieta ipocalorica ad hoc, associata a specifici esercizi di fitness.

Se, invece, non siamo amanti delle diete o se vogliamo raggiungere più in fretta il nostro scopo, possiamo dimagrire la pancia con gli alimenti che vi suggeriamo di seguito. Questi comuni alimenti aiutano non solo ad alleviare la ritenzione idrica, ma anche a placare l'appetito e ad accelarare il metabolismo.

Pancia piatta: mandorle

Le mandorle non solo sono ricche di nutrienti che stimolano proteine e vitamina E, ma il loro elevato contenuto di fibre tiene a freno la sensazione di fame, aiutando a raggiungere l'obbiettivo della pancia piatta.

Un'affermazione questa sostenuta dai ricercatori della Purdue University (West Lafayette) che, a seguito di numerose ricerche, hanno dichiarato di non esserci alcun legame tra le calorie delle mandorle e il grasso della pancia. Anzi, sgranocchiare una manciata di mandorle come spuntino di metà mattinata, aiuterebbe ad avere una pancia piatta.

Pancia piatta: verdure a foglia verde

Il modo migliore per avere in fretta una pancia piatta? Includere in ogni pasto una porzione di verdure a foglia verde. Cavoli, spinaci e lattuga romana sono tutte verdure a basso contenuto calorico, ricche di fibre e ideali per offrire numerose vitamine e sali minerali essenziali che aiutano ad alleviare la ritenzione idrica, senza causare il gonfiore e il disagio che alcuni altri vegetali potrebbero provocare.

Pancia piatta: avena

L'avena, come molti altri cereali, è un alimento calorico, il che rende difficile credere che possa  aiutare a perdere peso e ad avere una pancia piatta. Ma mangiare una porzione di avena al mattino per la prima colazione, come parte di una dieta a basso contenuto calorico, è un ottimo modo per fornire al nostro corpo un quantitativo di energia naturale a lento rilascio, che aiuta a sentirsi sazi più a lungo.

Senza dimenticare, poi, che l'avena può contribuire ad abbassare il colesterolo.

Pancia piatta: menta piperita

La menta piperita è una pianta nota per le sue proprietà digestive e calmanti. È ideale nelle diete per purificare e snellire la pancia. Il modo più semplice per assumere la menta è in forma di tisana, arivando a berne tre tazze al giorno. Un rimedio sano e naturale per dimagrire la pancia ma anche gli inestetismi della pelle.

Pancia piatta: tè verde

Il tè verde, oltre ad essere una bevanda rinfrescante e gustosa è anche un ottimo purificante. Aiuta a drenare ed eliminare i liquidi in eccesso, agendo soprattutto sul gonfiore della pancia causato dalla ritenzione idrica.

Inoltre il tè verde contribuisce ad accelerare il metabolismo, favorendo la combustione del grasso in eccesso.

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Alimentazione

Chiunque tenti il primo approccio ad una qualsiasi dieta pensa che mangiare i carboidrati sia lo sbaglio più grande che si possa fare. Sbagliato. Una dieta corretta ed equilibrata prevede tutti i principali gruppi alimentari di proteine, grassi e carboidrati. Qualsiasi medico nutrizionista potrà confermarvi che una dieta sana è costituita da ogni tipo di sostanza nutritiva, anche dei grassi. L'errore in cui spesso si incappa è quello di mangiare carboidrati in un  momento sbagliato della giornata. A confermare questa teoria è anche il dottor James Rouse, autore del libro Think, Eat, Sposta, Thrive: Il momento migliore della giornata per consumare carboidrati è quando i livelli di insulina sono alti. I carboidrati vengono ripartiti e convertiti in glucosio (zucchero nel sangue) nel nostro corpo. La sensibilità all'insulina è legata al modo in cui il corpo gestisce il glucosio. Si ha una maggiore sensibilità all'insulina quando ne è necessaria di meno per gestire il glucosio in arrivo; mentre si indica come insulino-resistente un corpo che ha bisogno di più insulina per elaborare la giusta quantità di glucosio. Più in generale, le funzioni del corpo rispondono meglio ai carboidrati in un momento della giornata in cui siamo più preparati a gestirli. Questo accade, di solito, durante la mattinata o dopo un allenamento. Naturalmente mangiare carboidrati in queste ore del giorno non autorizza a consumarne in quantità eccessive o lasciarsi andare ai "peccati di gola". Non solo la tempistica ma anche qualità e la tipologia dei carboidrati è molto importante in una dieta, sostiene il dottor Rouse. Ad esempio, se si mangiano delle ciambelle dopo un allenamento di fitness non è sicuramente una mossa migliore del mangiare broccoli, cavoli o quinoa durante la cena. La tipologia di carboidrati può variare di molto l'esito di una dieta, avendo un forte impatto anche sulle prestazioni fisiche e mentali. Per chi vuole seguire una dieta sana ed equilibrata, consigliamo carboidrati dal carico calorico basso, come ad esempio: verdure a foglia verde, patate dolci, legumi e piccole porzioni di cereali integrali come riso, amaranto, quinoa, teff e grano biologico intero. Se, poi, proprio non riuscite a resistere alle tentazioni cercate di concentrarle nelle ore del mattino o dopo un tonificante allenamento di fitness. Leggi anche Dieta chetogenica Dieta veloce: consigli per perdere peso Come bruciare i grassi velocemente
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Dieta

Se ne inventano proprio tutte per dimagrire velocemente... E a tal proposito sono, in arrivo dal mondo, 5 modi bizzarri ma efficaci per riuscire a dimagrire con poche accortezze. Non ci credete? Scoprite questi semplici modi per dimagrire e perdete peso con noi. 1 modo per dimagrire: acqua calda Sono sempre più numerosi quelli che preferiscono bere acqua fredda, soprattutto in estate, quando il caldo diventa asfissiante. In realtà se state cercando di dimagrire, l'acqua calda (o tiepida) potrebbe esservi d'aiuto. È stato dimostrato, infatti, che l'acqua calda contribuisce a farvi sentire sazi più a lungo. Se proprio non riuscite a bere acqua calda o tiepida, aggiungete una bustina di tè o una tisana per insaporire la vostra bevanda. 2 modo per dimagrire: evitare la tv Restare troppo tempo davanti alla tv è stato dimostrato non essere utile alla nostra linea, oltre che alla socialità della famiglia. Mangiare i pasti seduti davanti al televisore, infatti, sembra porti a consumare più cibo poiché, essendo distratti da altre cose, non ci rendiamo conto effettivamente di quanto mangiamo. Senza contare che ci sono varie teorie in cui si sostiene che dormire aiuti a perdere peso... 3 modo per dimagrire: l'abbigliamento giusto Forse non ci crederete ma cenare o pranzare in pigiama, fa sì che si esageri con le quantità. Diversi studi hanno dimostrato che, indossando un abbigliamento comodo come una tuta o un pigiama in casa, ci sentiamo inconsciamente più tranquilli e, quindi, più propensi a sgranocchiare snack e goloserie varie. Il nostro consiglio? Indossare un outfit comodo come leggins e canottiera ma che non vi faccia perdere il contatto con la silhouette. 4 modo per dimagrire: i batteri I batteri giocano un ruolo importante nel nostro metabolismo come anche nell'appetito. Non tutti sanno, infatti, che aumentando la quantità di cibi ricchi di probiotici (fermenti lattici) è possibile mangiare senza eliminare troppe calorie. Al momento, le ricerche a tal proposito non sono ancora state portate a termine. Ma finora è stata scoperta una stretta relazione tra la flora batterica intestinale e la tendenza a prendere peso. Ad ogni modo, è indubbio che l'assunzione di probiotici contribuisca al benessere intestinale, ad aumentare le difese immunitarie e a fornire all'organismo una sferzata di energia. 5 modo per dimagrire: le spezie Studi recenti sostengono che, inserendo in una dieta alimenti piccanti (in particolare il pepe di cayenna o peperoncino) è possibile accelerare il metabolismo. Numerose ricerche hanno dimostrato, infatti, che il pepe è in grado anche di rallentare la crescita delle cellule adipose. Inoltre, il peperoncino, è un ottimo aiuto nella lotta all'obesità. Il motivo risiede nella capsaicina, un principio attivo contenuto nel peperoncino, utile per tenere sotto controllo il peso corporeo ma anche nella cura di dolori reumatici e muscolari. Leggi anche Dimagrire in fretta ma riprendere peso: i 5 motivi I 7 motivi che provocano un aumento di peso Calorie negative: dimagrire mangiando
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