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Dieta Lampo: come perdere chili in 5 giorni

A volte capita che una dieta lampo, capace di farci perdere chili in soli 5 giorni, sia proprio quello che ci occorre. È d'obbligo naturalmente puntare ad una dieta sana ed equilibrata, che non crei disturbi o problemi al nostro organismo.

Può accadere che ad una settimana dalla cosiddetta “prova costume”, non abbiamo raggiunto il peso ideale che qualche tempo prima ci eravamo prefissate con tanta buona volontà. Pigrizia? Dieta sbagliata? O qualche piccolo sfizio di troppo a cui ci siamo lasciate andare?

foto Snack per non dimagrire

Fatto sta che il risultato sperato non è arrivato e all’ultimo momento ci affrettiamo alla ricerca di qualche dieta miracolosa che sortisca effetti immediati.

Che dieta scegliere? Noi vi proponiamo la dieta lampo, una dieta facile ed efficace che in soli 5 giorni permette di perdere fino a 3 chili senza troppi sacrifici.

Certo, poi, la validità o meno di una dieta dipende da tanti fattori come ad esempio il nostro metabolismo, che cambia da persona a persona. Possiamo, dunque, valutare la dieta lampo solamente provandola. D’altra parte come si dice: provare per credere!

SPUNTINO: durante i 5 giorni di dieta, a metà mattinata e pomeriggio, potete fare uno spuntino con due frutti a vostra scelta.

Dieta lampo: lunedì

Succhi di frutta per perdere peso

  • Colazione: un bicchiere di succo di frutta non zuccherato con 2 fette biscottate integrali;
  • Pranzo: un panino con prosciutto crudo;
  • Cena: una fettina di carne ai ferri con insalata, senza esagerare con l’olio.

Dieta lampo: martedì

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  • Colazione: un bicchiere di succo di frutta, una tazza di caffè d’orzo (mi raccomando senza zucchero);
  • Pranzo: un'insalata mista (sempre poco condita) con tonno e gamberetti;
  • Cena: 80 gr di spaghetti al pomodoro con parmigiano.

Dieta lampo: mercoledì

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  • Colazione: un vasetto di yogurt magro con cereali (meglio se integrali) e caffè (non zuccherato);
  • Pranzo: un piatto di bresaola condita con rucola e grana accompagnato con un panino;
  • Cena: pesce cucinato al forno o, se preferite, grigliato e verdura mista poco condita.

Dieta lampo: giovedì

foto gelato per dieta dukan

  • Colazione: un succo di frutta e 3 fette integrali con marmellata;
  • Pranzo: verdura mista poco condita e un gelato di frutta;
  • Cena: un uovo sodo e 2 bruschette con olio o pomodoro se preferite.

Dieta lampo: venerdì

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  • Colazione: un caffè con un cucchiaino di zucchero accompagnato con 2 fette biscottate integrali;
  • Pranzo: un trancio di pizza e per finire un frutto;
  • Cena: una fettina di carne bianca (pollo, tacchino, coniglio) e un contorno di insalata poco condita.

Il consiglio che possiamo darvi è solamente "provare" la dieta lampo. In fondo 5 giorni non sono troppi per vedere i primi risultati di una dieta.
Tentar non nuoce!

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Dieta dimagrante anticellulite? Ecco qualche consiglio che potrebbe fare al caso vostro. Sempre più spesso andiamo alla ricerca di una dieta dimagrante che sia anche anticellulite, così da dimagrire con uno sguardo al problema cellulite. Di seguito vi diamo qualche dritta per eliminare quell'effetto buccia d'arancia sempre in agguato che, di solito, colpisce principalmente glutei e cosce. Dieta dimagrante anticellulite: apporto di vitamina B6 In una dieta anticellulite non basta stare in guardia sulle calorie assunte ogni giorno. La vitamina B6 (piridossina) è una componente essenziale di qualsiasi dieta anticellulite. Questo tipo di vitamina contribuisce a rafforzare e riparare il tessuto connettivo debole, una delle principali cause della cellulite. Inoltre, la vitamina B6 contribuisce a mantenere l'equilibrio di sodio e di potassio, importante per evitare l'accumulo di tossine nel corpo. La vitamina B6, poi, agisce come diuretico naturale poiché elimina i liquidi in eccesso. Dieta dimagrante anticellulite: più catechine meno grassi Negli ultimi anni, le catechine (composti fitochimici che troviamo soprattutto nel tè verde) sono state al centro di numerose ricerche per la loro capacità di promuovere la perdita di peso. Questo accade perché le catechine hanno la capacità di aumentare il dispendio energetico e l'ossidazione dei grassi. A dimostrarlo è stato uno studio eseguito su un campione di 132 uomini e donne in sovrappeso, divisi in due gruppi: al primo è stata data una bevanda contenente 625 milligrammi di catechine e 39 milligrammi di caffeina; al secondo una bevanda contenente la stessa quantità di caffeina ma senza catechine. Tutti i soggetti sono stati invitati a seguire una dieta simile in termini di apporto calorico e di esercizio fisico. Durante il periodo dell'esperimento, durato 12 settimane, entrambi i gruppi hanno perso peso. Tuttavia la perdita di peso è stata più pronunciata nel gruppo che consumava le catechine rispetto all'altro che, invece, assumeva solo caffeina. Dieta dimagrante anticellulite: il potassio In una dieta anticellulite che si rispetti non può mancare neanche il potassio. Tale nutriente è molto importante per ridurre la ritenzione idrica ed eliminare le tossine in eccesso, una delle principali cause della cellulite. È possibile trovare il potassio in comuni alimenti come gli ortaggi a radice (carote, rape, sedano rapa, barbabietole, ravanello) e fagioli, essendo fonti ricche di questo minerale anticellulite. Dieta dimagrante anticellulite: a caccia del selenio Inserite nella dieta dimagrante anticellulite anche alimenti ricchi di selenio, presente nei seguenti alimenti: noci del Brasile, funghi di crimini, merluzzo, gamberi e halibut. Questi cibi, oltre a combattere la cellulite, aiutano a migliorare l'aspetto della pelle. Gli effetti anticellulite del selenio si basano sul fatto che, questo oligoelemento contiene particolari enzimi coinvolti nella difesa antiossidante. Se volte ottenere massimi benefici dal selenio, combinatelo con alimenti alimenti ricchi di vitamine E (il selenio, infatti, ne aumenta l'efficacia). Dieta dimagrante anticellulite: vitamina C La vitamina C è senza dubbio uno dei migliori alleati nella battaglia contro la cellulite. Le ricerche hanno dimostrato un legame diretto tra i bassi livelli ematici di vitamina C e un maggior accumulo di grassi. Gli alti livelli di vitamina C, infatti, aiutano l'organismo a bruciare più grassi durante un allenamento di fitness. Ciò accade perché la vitamina C è essenziale per la produzione di carnitina, un composto che favorisce la trasformazione del grasso in energia. Senza contare che la vitamina C promuove l'elasticità del tessuto connettivo e rinforza i vasi sanguigni, facilitando la circolazione del sangue. Inoltre, questa importantissima vitamina è un potente antiossidante, aiuta quindi a proteggere i tessuti dai danni dei radicali liberi, causati dall'esposizione al sole, dal fumo di sigaretta, da una cattiva alimentazione e, infine, dall'inquinamento. Insomma, fate scorta di vitamine e antiossidanti naturali e vedrete che, oltre ad una dieta dimagrante, avrete un anticellulite naturale che non vi deluderà. Leggi anche Cellulite in vista: i cibi che la combattono Tisana drenante per perdere peso  6 alimenti contro la ritenzione idrica 
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