Dieta anti età: 5 alimenti contro l’invecchiamento
Diete dimagranti e diete veloci
A dieta dopo le feste di Natale

Il Natale, con le sue feste, i pranzi e le serate in compagnia sono sempre uno dei periodi più attesi dell’anno. Dolci e goloserie varie però sono un pericolo sempre vigile per la nostra linea. È così che perdere peso e rimettersi a dieta diventano le nostre priorità dopo Natale. Proprio per questo abbiamo pensato di darvi alcuni semplici consigli per aiutarvi a ritrovare con un’invidiabile forma fisica.

A dieta con le fibre

Una dieta senza fibre non è una vera e propria dieta! Includete nel vostro regime alimentare quotidiano cibi ricchi di fibre come i fagioli, insalate, frutta e verdura fresca, cereali integrali, avena, orzo, segale, miglio, mais, riso integrale.

Limitate zuccheri e carboidrati trattati o raffinati

Tenetevi alla larga dallo zucchero bianco, miele, sorbitolo e qualsiasi altro additivo che finisce in “osio” (maltosio, glucosio, lattosio, fruttosio). Sono gli alimenti che contengono carboidrati raffinati a portare a un aumento di peso, come pane bianco o prodotti di farina bianca, marmellate trattate, bibite e gelatine.

Variate la vostra alimentazione quotidiana

Una corretta e sana alimentazione prevede un regime alimentare vario nella tipologia degli alimenti, così da ricevere tutte le sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno, senza aggiungere particolare stress a un organismo già sotto pressione.

Limitate la quantità di bevande alcoliche

Una delle ultime novità in tema diete è che si può evitare di eliminare totalmente le bevande alcoliche. Studi recenti, infatti, hanno dimostrato che è permesso bere un massimo di due bicchieri di vino al giorno. Senza contare, poi, che un moderato consumo di vino può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, oltre a contribuire alla prevenzione di arteriosclerosi e di patologie coronariche.

Alla larga dagli additivi

Gli additivi, come del resto anche i conservanti, coloranti, emulsionanti, aromi artificiali o prodotti chimici per alimenti, sono i nemici per eccellenza di ogni dieta che si rispetti.

Sono sostanze facili da trovare nelle bevande in lattina, bottiglie, dolci e nella maggior parte dei prodotti alimentari confezionati. Leggete sempre le etichette dei prodotti che avete intenzione di comprare, e cercate di mangiare alimenti freschi, naturalmente senza (o perlomeno con pochi) grassi animali e vegetali.

Diminuite il sale nella vostra cucina

Un consumo eccessivo di sale in cucina provoca ritenzione idrica, pressione alta, problemi cardiaci e molti altri effetti nocivi per il nostro organismo. Cercate, dunque, di fare più sforzi possibili per limitarne l’assunzione nelle vostre portate.

Il fitness in prima linea

Non dimenticate di fare un regolare esercizio fisico per mantenervi in allenamento! Non è indispensabile restare chiusi in palestra troppe ore per apportare dei benefici alla nostra forma fisica. Bastano solamente 30 minuti al giorno di camminata veloce, bicicletta o jogging.

Leggi anche

A dieta con lo champagne 

Pasta Shirataki: carboidrati a zero calorie

Dimagrite in fretta ma riprendete peso? Ecco i 5 motivi

Aggiungi ai preferiti
Stampa
PDF
Articoli Correlati

Abbigliamento

Un regalo molto gradito che unisce stile e utilità, è certamente l'abbigliamento per lo sci, perfetto per chi ama la montagna e l'avventura. Ci sono tanti accessori per lo sci divertenti da regalare: dalle mascherine performanti fino alle nuove giacche da neve, sempre meno ingombranti e sempre più calde. Inoltre con le discipline come lo snowboard e il freeride, c'è davvero da sbizzarrirsi con l'abbigliamento tecnico. Regali: abbigliamento per lo sci [caption id="attachment_10379" align="alignnone" width="622"] Completi uomo e donna VUARNET[/caption] L'abbigliamento per lo sci è sempre più sofisticato: le giacche Vuarnet ad esempio, sono termosaldate con lampo impermeabili, cappuccio removibile, interno collo in fleece, regolazione fondo manica, gomiti preformati e taschino porta ski-pass. Per proteggersi dal freddo: polso interno, scalda schiena in fleece e ghetta anti neve. Interno giacca: tasca porta cellulare, tasca occhiali da sole. Insomma tutto a portata di mano per delle lunghe sciate. Abbigliamento da sci: scarponi e sci [caption id="attachment_10378" align="alignnone" width="622"] Scarponi e sci Nordica[/caption] Scarponi e sci certamente sono regali graditi anche se molto personali nella scelta. I nuovi scarponi, come questi di Nordica, attutiscono gli impatti su tallone, dita del piede, polpaccio e tibia, assorbono le vibrazioni senza compromettere la performance; la costruzione dello scafo e la scarpetta Pro Fit W garantiscono inoltre precisione, sostegno e comfort. Insomma sulla neve, come in pantofole! Abbigliamento da sci: gli accessori [caption id="attachment_10377" align="alignnone" width="622"] Sci, visiera, scarponi e casco, tutto di Head[/caption] Un'idea regalo divertente e certamente gradita, sono gli accessori per lo sci. Guanti, visiere e caschi sono accessori molto utili e perfetti da regalare ad un amico. Tra i migliori marchi Head, che veste molti campioni mondiali di sci. E per chi non sa sciare ma ama comunque la montagna, perfetti gli scarponcini di Dolomite. [caption id="attachment_10376" align="alignnone" width="622"] Scarponcini per la montagna Dolomite[/caption] Leggi anche: Natale 2014: dove andare e cosa fare Capodanno 2015: dove andare La dieta in montagna: a prova di salute      
CONDIVIDI

Alimentazione

Avete presenti quegli adorabili bastoncini di zucchero natalizi che spopolano nella tradizione americana? Ebbene, ora i bastoncini di zucchero stanno, pian piano, entrando a far parte anche del nostro Natale, trovando favorevoli non solo i bambini ma anche un pubblico più adulto. I bastoncini di zucchero natalizi, oltre ad essere deliziosi da mangiare, possono essere utilizzati anche per altri impieghi. Un esempio? Addobbare l'albero di Natale, oppure decorare la tavola in vista del tanto atteso pranzo di Natale. Se cercate un'idea diversa dal solito per realizzare dei segnaposti natalizi ed originali, i bastoncini di zucchero sono quello che fa per voi. Legate i bastoncini di zucchero al tovagliolo con un nastrino rosso, aggiungendo magari qualche rametto di agrifoglio o di ribes rossi. L'effetto che avrete sulla tavola di Natale con pochi ingredienti e accessori sarà stupefacente. Dolci, sfiziosi e facili da realizzare, i bastoncini di zucchero li trovate, spesso, anche sui pacchi regalo. Sono perfetti per chiudere i regali di Natale con un chiudi pacco economico e natalizio che stupirà tutti piacevolmente. E allora che cosa stiamo aspettando? Mettiamoci subito all'opera. Recuperiamo tutto ciò di cui abbiamo bisogno per preparare i bastoncini di zucchero natalizi e diamo inizio alle nostre piccole dolcezze. Bastoncini di zucchero: ingredienti Per 12-18 bastoncini di zucchero Zucchero semolato: 3 tazze Sciroppo di mais chiaro: 1 tazza Acqua: 1/4 Estratto di menta piperita: 1 cucchiaino e 1/2 Colorante alimentare: consigliato rosso e bianco Guanti di plastica Termometro da cucina Bastoncini di zucchero: preparazione Tempo di preparazione: 75 minuti 1. Spruzzate con uno spray da cucina antiaderente due teglie da cucina e mettete da parte. In assenza dello spray antiaderente, potete stendere sulle teglie della carta da forno unta leggermente con dell'olio. Iniziate ad accendere il forno a 93 °C. 2. Unite zucchero, sciroppo di mais e l'acqua in una casseruola e fate cuocere a fuoco medio-alto. Mescolate mentre lo zucchero si scioglie e spazzolate lungo i lati della pentola con un pennello da cucina bagnato, onde evitare la formazione di cristalli di zucchero. Una volta raggiunta la bollitura, inserite il termometro da cucina e continuate a cuocere senza mescolare, fino a quando il composto raggiunge la temperatura di 141 °C. 3. Arrivati a temperatura, togliete subito il recipiente dal fuoco. Aggiungere l'estratto di menta piperita cercando di non esagerare con le quantità. Una volta aver amalgamato bene la menta con il composto, versate la metà dello sciroppo di zucchero su una delle teglie e lasciate riposare in forno. 4. Aggiungete qualche goccia di colorante alimentare rosso per il resto del composto e mescolate bene. Aggiungete colorante alimentare se preferite per i bastoncini di zucchero un colore più vivace ed acceso. 5. Lasciate riposare il composto rosso nella seconda teglia in forno. Una volta raggiunta la consistenza caramellosa, mettete i guanti e iniziate a lavorare i due composti. 6. Tagliate delle striscioline per ogni composto e lavoratele fino a farle diventare dei cilindri. Fatto questo, intrecciate due striscioline tra loro come se stesse facendo una treccia, tagliatele delle dimensione che preferite e dategli la forma classica del bastoncino. 7. Se i composti diventano difficili da lavorare, metteteli di nuovo qualche minuto in forno per ammorbidirli ma senza tenerli troppo tempo. 8. Una volta realizzati i bastoncini di zucchero, potete avvolgerli nella pellicola trasparente o di alluminio per una migliore conservazione. Buon divertimento e buon Natale! Leggi anche Addobbi natalizi fai da te Biscotti di Natale per bambini Decorazioni di Natale per la tavola
CONDIVIDI

Shopping

Tempo di pensare ai Regali di Natale 2014 e anche se da anni siamo in spending review almeno per le persone più care un regalino ci vuole. Ecco una lista di cosa potreste regalare, dalle idee regalo per lui fino ai regali di Natale per la casa. Regali di Natale 2014: le idee per lui Sappiamo che gli uomini da sempre prediligono i regali tecnologici. Il nuovissimo Iphone 6 è l'oggetto del desiderio del momento ma ci sono tante altre idee regalo molto utili, dalle cuffie wi-fi fino ad un nuovo impianto home theatre. Naturalmente anche rinnovare il guardaroba di lui con dei regali di Natale fashion è un evergreen. Piuttosto però del classico maglione o sciarpa e guanti, potreste puntare su un capospalla. Scopri tutti i regali di Natale per lui Regali di Natale 2014: idee per lei Fare un regalo ad una donna è davvero semplice, anche se gli uomini pensano sia un'impresa. Abbigliamento e accessori come borse e bijoux sono sempre graditi e visto che il Natale è anche un'occasione per ricevere un regalo più sostanzioso, perchè non esprimere il desiderio di un nuovo caldo cappotto. Se invece dovete fare un regalino ad un'amica vi consigliamo questi simpatici braccialetti Cruciani ispirati a Wonder Woman, Batman e Superman, che costano 10 euro, super poteri inclusi. Scopri tutte le le idee regalo 2014 per lei Regali di Natale 2014: idee per la casa Un regalo per la casa è sempre gradito e utile. Un piatto natalizio, un centrotavola o una candela decorata e profumata, sono dei pensierini perfetti da lasciare sotto l'albero per amici e parenti. È anche un modo per decorare la casa per Natale e ogni oggetto rappresenterà un ricordo di questo Natale 2014. Scopri tutte le idee regalo natale 2014 per la casa  Regali di Natale economici   A Natale si è sempre alla ricerca di pensierini e se siete bravi con il fai date potreste realizzare da soli dei piccoli regali di Natale, dai centrotavola con le candele fino ai segnaposto personalizzati. Scopri tutte le idee per i regali di Natale economici  
CONDIVIDI
Segui Alice su:

Via Tiburtina 924, 00156 Roma tel. +39 06.43224.1 fax +39 06.43224.777 - Via Boccaccio 4, 20123 Milano tel. +39 02 55410.829 fax +39 02.55410.734

www.ltmultimedia.tv - corporate@ltmultimedia.tv