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Estate a tutto colore con la dieta per un’abbronzatura perfetta. Quando entriamo in tema diete, l’argomento diventa piuttosto spinoso perché il nostro primo pensiero è quello di perdere peso. Ma non sempre una dieta ha l’obiettivo di aiutare a dimagrire. Esistono, infatti, vari tipi di diete pensate per varie esigenze.

Un esempio è proprio la dieta studiata per favorire un’abbronzatura omogenea e dorata. Vediamo, giorno per giorno, cosa inserire nella nostra dieta abbronzante.

Dieta per abbronzatura: lunedì

foto Dieta abbronzatura: papaya

Colazione: 1 tazza di latte con 40 g di cereali integrali, una fetta di papaya e un caffè
Spuntino: 1 yogurt probiotico con una fetta di melone giallo
Pranzo: Penne integrali con pomodorini freschi e olive nere; 200 g di verdure alla griglia (zucchine, melanzane, peperoni); 120 g di salmone alla griglia
Merenda: 1 tazza di tè verde
Cena: 200 g di insalata mista di pomodori, carote e lattuga, un filo di olio extravergine d’oliva; 70 g di caprino e 50 g di pane integrale

Dieta per abbronzatura: martedì

foto Dieta abbronzatura: frutti di bosco

Colazione: 125 g di yogurt intero con 30 g di muesli, una fetta di pane integrale con 20 g di marmellata e un bicchiere di succo d’uva nera
Spuntino: 2 albicocche e 3 mandorle
Pranzo: 60 g di riso con 70 g di piselli; 100 g di insalata di carote con un filo d’olio; 120 g di carpaccio di tonno e 30 g di fette biscottate integrali
Merenda: 129 g di frutti di bosco con una pallina di gelato alla crema
Cena: 100 g di gazpacho, 120 g di fesa di tacchino arrosto, 150 g di patate con un filo di olio extravergine d’oliva

Dieta per abbronzatura: mercoledì

foto Dieta abbronzatura: melone

Colazione: 1 tazza di latte con 40 g di cereali integrali, una fetta di papaya e un caffè
Spuntino: 1 yogurt probiotico con una fetta di melone giallo
Pranzo: 70 g di spaghetti integrali con 70 g di zucchine alla piastra, 70 g di ricotta fresca e 200 g di verdure in pinzimonio
Merenda: 1 tazza di tè verde con 50 g di torta di carote
Cena: 50 g di minestra d’orzo con 100 g di ceci, una frittata di 2 uova al forno, 100 g di insalata verde, 30 g di pane integrale

Dieta per abbronzatura: giovedì

foto Dieta abbronzatura: albicocca

Colazione: 125 g di yogurt intero e 30 g di muesli; una fetta di pane integrale con 20 g di marmellata e un bicchiere di succo d’uva nera
Spuntino: 2 albicocche e 3 mandorle
Pranzo: Insalata fredda: 80 g di riso con 150 g di verdure fresche miste, 70 g di emmenthal 3 50 g di prosciutto cotto
Merenda: 150 g di frutti di bosco con una pallina di gelato alla crema
Cena: Centrifugato di carote, 100 g di peperoni rossi e 100 g di sedano, 30 g di crostini di pane; 200 g di sgombro ai ferri, 150 g di cetrioli con 20 g di yogurt

Dieta per abbronzatura: venerdì

foto Dieta abbronzatura: cereali

Colazione: 1 tazza di latte intero con 40 g di cereali intergali, una fetta di papaya e un caffè
Spuntino: 1 yogurt probiotico con una fetta di melone giallo
Pranzo: 60 g di orzo condito con 50 g di pere e 40 g di taleggio; 70 g di prosciutto crudo magro, 150 g di fagiolini lessati, 30 g di fette integrali
Merenda: 1 tazza di tè verde con 50 g di torta di carote
Cena: Minestrone di cereali (40 g) e legumi (70 g); 70 g di carpaccio di manzo con pomodorini, 30 g di pane integrale, 150 g di ciliegie

Dieta per abbronzatura: sabato

foto Dieta abbronzatura: mandorle

Colazione: 125 g di yogurt intero con 30 g di muesli e una fetta di pane integrale
Spuntino: 2 albicocche e 3  mandorle
Pranzo: Una pizza sottile con pomodorini e rucola; 150 di sardine alla piastra, 2 carote in pinzimonio
Merenda: 150 g di frutti di bosco con una pallina di gelato alla crema
Cena: 100 g di crema di zucchine con 30 g di crostini, 200 g di peperoni arrosto, 50 g di pane integrale

Dieta per abbronzatura: domenica

foto Tè verde dieta

Colazione: 1 tazza di latte con 40 g di cereali integrali e una fetta di papaya
Spuntino: 1 yogurt probiotico con una fetta di melone giallo
Pranzo: 2 pomodori ripieni di riso e cotti al forno; 200 g di spiedini di gamberetti e seppie, 70 g di rucola, 30 g di fette integrali
Merenda: 1 tazza di tè verde con 50 g di torta di carote
Cena: 2 uova strapazzate con 100 g di zucchine e 50 g di pomodori pelati, 50 g di pane integrale

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