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Calorie degli alimenti: la frutta in una dieta

Alimentazione

Accade spesso, quando si segue una dieta, di non conoscere le calorie degli alimenti concessi. Le calorie degli alimenti, invece, sono proprio la base da cui partire non solo per avere un'alimentazione corretta, ma anche un equilibrato regime dietetico. Di seguito, vi forniamo un breve elenco delle calorie contenute in alcuni tra i più comuni alimenti consentiti in una dieta. Calorie degli alimenti: mela Le calorie contenute in 100 grammi di mela Calorie: 47,5 kcal Carboidrati: 11,3 g Proteine: 0,4 g Grassi: 0,1 g Fibre: 0,1 g Una comune mela (112 g) contiene in media 53 kcal. Calorie degli alimenti: avocado Le calorie contenute in 100 grammi di avocado Calorie: 190.0 kcal Carboidrati: 1,9 g Proteine: 1,9 g Grassi: 19,5 g Fibre: 3,4 g Un comune frutto di avocado (145 g) contiene 275 kcal. Calorie degli alimenti: banana   Le calorie contenute in 100 grammi di avocado Calorie: 95,0 kcal Carboidrati: 20,9 g Proteine: 1,2 g Grassi: 0,3 g Fibre: 4,2 g Le calorie contenute in una banana media (102 g) sono di 96,9 kcal. Calorie degli alimenti: uva Le calorie contenute in 100 grammi di uva Calorie: 61,5 kcal Carboidrati: 15,2 kcal Proteine: 0,4 g Grassi: 0,1 g Fibre: 0,7 g Calorie degli alimenti: kiwi Le calorie contenute in 100 grammi di kiwi Calorie: 49,0 kcal Carboidrati: 10,6 g Proteine: 1,1 g Grassi: 0,1 g Fibre: 0,7 g Le calorie contenute in un normale kiwi (28 g) sono 14 kcal. Calorie degli alimenti: melone   Le calorie contenute in 100 grammi di melone Calorie: 29,5 kcal Carboidrati: 7,0 g Proteine: 0,7 g Grassi: 0,1 g Fibre: 0,5 g Le calorie contenute in una fetta di melone di media grandezza (28 g) sono 8,3 kcal. Calorie degli alimenti: arancia Le calorie contenute in 100 grammi di arance Calorie: 62,1 kcal Carboidrati: 15,6 g Proteine: 1,0 g Grassi: 0,3 g Fibre: 3,2 Le calorie contenute in un'arancia di media grandezza (160 g) sono 99,4 kcal. Calorie degli alimenti: pera   Le calorie contenute in 100 grammi di pere Calorie: 34,7 kcal Carboidrati: 8,4 g Proteine: 0,3 g Grassi: 0,1 g Fibre: 1,3 g Le calorie contenute in una normale pera (170 g) sono circa 59 kcal. Calorie degli alimenti: mandarino Le calorie contenute in 100 grammi di mandarini Calorie: 25,6 kcal Carboidrati: 9,5 g Proteine: 0,6 g Grassi: 0,2 g Fibre: 1,3 g Un mandarino medio (70 g) contiene circa 18 kcal. Calorie degli alimenti: fragole Le calorie contenute in 100 grammi di fragole Calorie: 27,6 kcal Carboidrati: 5,9 g Proteine: 0,8 g Grassi: 0,9 g Fibre: 7,7 g Le calorie contenute in una ciotola media di fragole (28 g) sono 7,7 kcal. Leggi anche La dieta Go Dieta a zona: dimagrire con equilibrio Dieta Lampo: dimagrire in una settimana

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La mattina in piazza con Sir Richard

News

Riccardo Cresci è un volto giovane, ma già noto al pubblico televisivo. Il suo debutto sul piccolo schermo risale infatti al 2007, quando viene scelto come il volto più giovane di Sky e dei canali satellitari tematici SkyMeteo24 e SkyTg24. Su Alice sono affidati a lui i collegamenti dalle edicole nel corso del programma in diretta Buongiorno Alice, che segna una piccola rivoluzione nel palinsesto del canale. Con la conduzione di Valeria Ciardiello, l’intervento di ospiti in studio, il filo diretto con il pubblico e i #videoselfie di Peppe Marici, l’edicola di “Sir Richard” Cresci completa il menu del contenitore trasmesso in diretta tutte le mattine, dal lunedì al sabato, a partire dalle 7:30. Non la solita rassegna stampa, ma un angolo divertente che punta a sdrammatizzare, con ironia e la giusta dose di leggerezza, i temi di stretta attualità, la cronaca, i titoli dei quotidiani del giorno oltre a cuirosità e succose notizie legate al gossip. Il tutto senza trascurare il meteo e l’almanacco del giorno, sempre alla maniera di Sir Richard. Settimana dopo settimana, Riccardo familiarizza (oltre che con il pubblico a casa), con l’Italia che si sveglia ed esce di casa di buon mattino, avendo sempre come punto di riferimento la piazza, in senso reale e metaforico: saggia gli umori della gente, scambia due chiacchiere con l’edicolante o con il barista e ci offre il suo personale punto di vista sull’aria che tira.

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Dieta

La dieta Go, (la dieta dei dottori Jack Goldberg e Karen O' Mara) rientra nel gruppo delle diete dimagranti low carb. La dieta Go è, dunque, una dieta povera di carboidrati, ricca di fibre e con un elevato contenuti di grassi monoinsaturi. La dieta non prevede il conto delle calorie: vengono misurati solamente i carboidrati, i grassi saturi e le fibre. Per ogni pasto, infatti, andrebbero assunti non più di 12-15 grammi di carboidrati netti, per un massimo 50 grammi giornalieri. La praticità della dieta Go è che, carboidrati a parte, è possibile mangiare quanto si vuole. Nulla di rigido né di impossibile nella dieta Go, una dieta dimagrante considerata da molti "dolce", dal momento che parliamo di una dieta di breve durata e che punta diritta all'obiettivo. Ma conosciamo meglio la dieta Go. Dieta Go: il calcolo dei carboidrati I dottori G. & O. distinguono i carboidrati in "netti" o "effettivi": da ogni alimento vengono sottratti i grammi delle fibre, così da stabilire il numero esatto di carboidrati. Una volta calcolato il numero esatto di carboidrati, organizzate i pasti della giornata. Tenete presente che la dieta Go prevede il consumo di un massimo di 12-15 grammi di carboidrati in un solo pasto, per un totale di 50 grammi netti al giorno. Dieta Go: i grassi monoinsaturi La dieta Go non è una dieta priva di grassi. Ma il 50% dei grassi previsti dalla dieta Go sono monoinsaturi, grassi contenuti in frutta secca, semi, olio d'oliva, olive e avocado. Senza contare le varie tipologie di carne, come il pollo e il manzo magri. Dieta Go: le fibre La dieta Go prevede almeno 25 grammi di fibre al giorno. Per fibra, nel caso della dieta Go, s'intende la crusca di grano, di avena e, meglio ancora, di mais. Sono ottimi anche i semi di lino e alcuni cereali ricchissimi di fibre come All-Bran e Fiber One. Dieta Go fase per fase Dieta Go: fase 1 La prima fase della dieta Go dura 3 giorni ed è una fase molto delicata perché cambia il proprio stile di vita. L'obiettivo di questi primi 3 giorni è quello di ridurre l'assunzione dei carboidrati. Potete mangiare quanto volete, purché rimanete nel limite dei 12-15 grammi di carboidrati netti per pasto e nei 50 grammi complessivi al giorno. Sono concessi tre pasti al giorno e tutti i fuori pasto che desiderate. I cibi consentiti sono carne, pesce, verdure, uova, la maggior parte di frutta secca e dei semi e alcuni latticini. Dieta Go: fase 2 Dal quarto al settimo giorno l'obiettivo è diverso: promuovere l'assunzione di elevati livelli di grassi monoinsaturi e spostare l'assunzione dei grassi lontana da quelli saturi. Nel caso di alimenti poveri di grassi monoinsaturi, basta compensare aggiungendo della frutta secca, qualche avocado e dell'olio d'oliva. Dieta Go: fase 3 La terza ed ultima fase della dieta Go è il mantenimento. È questa la fase in cui aggiungere fibre e nutrienti. La cosa fondamentale è raggiungere i 25 grammi di fibre al giorno nelle modalità sopra indicate. Leggi anche Dieta South Beach: come dimagrire in salute Come bruciare le calorie per dimagrire I 9 cibi che stimolano l'appetito
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Oroscopo Settimanale

ARIETE: PRENDI LA PALLA AL BALZO Con l'aiuto vitale di un Sole che si rivela adeguatamente capace di ricaricarti, di un bel Urano progettuale, sarai decisamente più pronta a reagire con subitanea vivacità davanti a certe ardite provocazioni. Con molta prontezza saprai prendere la palla al balzo e rintuzzare con puntuta vis polemica qualche accenno di diffidente dubbio sul tuo operato. Sia quello attuale e sia per le azioni che hai compiuto appena precedentemente e che Plutone Marte e Giove contestano. Forse non sei stata capace di reggere con polso deciso e fermo le redini di delicate situazioni, ma la fase di titubante incertezza è da contrastare per dimostrarti, invece, determinata ad arrivare di corsa a quello che vuoi. TORO: DIMENSIONI SPECIALI DELL'AFFETTO Quando all'inizio della settimana Venere e Nettuno sapranno  darti un positivo input, quando anche Giove e la Luna ti osserveranno con occhi incoraggianti, sarai pronta a cogliere gli arditi suggerimenti di Plutone, pianeta arguto che ti vorrebbe assai seduttiva e maliziosa nei rapporti interpersonali. I valori celesti citati sapranno consigliarti parole, atti, gesti e espressioni in grado di raggiungere, divertendolo, il cuore delle persone a cui tieni, e in particolare a chi ti fa tremar le vene ai polsi...Gli astri ti aiuteranno a far capire amorevoli affettuosità, ma anche il giocare e il divertirsi insieme avranno adesso un notevole e intenso spazio. L' affetto troverà una dimensione speciale. GEMELLI: INCISIVAMENTE PRATICA La voglia di darti da fare per riuscire ad avere un buon successo nel campo che hai scelto come palestra della tua innata creatività, adesso  ha mille fermenti. Marte positivo dalla Bilancia è il motore di una voglia di rimonta che determina azione e volontà di farcela in tempo brevi. Le amiche stelle accendono i motori della tua imprenditorialità ma di contro forse ti daranno pochissimo tempo da trascorrere con i tuoi cari. Il nodo attuale è un insieme di circostanze che ti costringono a darti da fare come di più non si può. La necessità di concretizzare e di render finalmente operative e stabili le tue idee in campo economico e finanziario ti rende incisiva e volitiva proprio nei settori basilari. CANCRO: RINVIA GLI IMPEGNI ARDUI È ancora Giove il protagonista delle tua ferma presa di posizione, che Urano, Plutone e Marte indicano come un tantino sofferta ma foriera di una schiarita definitiva e benefica nel tuo intenso panorama personale e lavorativo. I progetti che hai in mente sono però un po' da rimandare nella loro realizzazione pratica: assai meglio attendere che le circostanze ti siano più favorevoli e non implichino la fatica che ora è compresa in tutto il processo che ti vedrebbe coinvolta in prima persona. Lascia che sia il tempo e il destino a  darti i suggerimenti più semplici e più adatti a bypassare le questioni che ora si presentano ardue, puntute, piene di spine e di ostacoli... Per future gestioni facili. LEONE: DINAMICHE COLLABORAZIONI Per i buoni uffici del Sole e di Urano, positivissimi ai tuoi gradi Zodiacali, in settimana sono grandemente agevolati dalla fortuna i disegni innovativi, gli intenti comportamentali complessi e promettenti,  le aspirazioni che si rivelano più audaci. Urano e il Sole si accordano con vigore per rendere assolutamente straordinari e decisamente di misura extra-large i tuoi propositi, sapendo rilanciare come un volano le tue altissime aspettative relative al presente periodo. Diventerà importante anche la dinamica collaborazione che ti offrirà Mercurio,  accentuando il desiderio di fare bene e di fare in fretta. La voglia di emergere in verità non necessita di troppe evidenze e sottolineature.. VERGINE: INTENSIFICA L'ARDORE Per intraprendenza e vigore, la settimana che nasce ora è significativamente important. Non solo Plutone dà vigore alla vita a due, ma con l'aiuto di Venere e Nettuno a volte un po' critici, in certi settori affettivi cambierai atteggiamento e ti dimostrerai più aperta e ben motivata ad eliminare tutti gli eventuali ostacoli esistano fra te e chi ami.  I pianti ti vogliono più disponibile alle situazioni di coppia e vorrebbero tu abbandonassi ogni negativa ritrosia nella comunicazione amorosa. Mercurio, il tuo pianeta guida, attraverserà l'Ariete e da questo segni vitale, focoso ed impulsivo attrarrà i suggerimenti più utili e adatti a farti vivere una vita a due addirittura al calor bianco... BILANCIA: TIENITI  PRONTA  A... Attualmente la sfera professionale attraversa una fase di situazioni non sempre confortevoli e fluide. Però ricche pure di forti possibilità evolutive e di prospettive che ti consentono di guardar lontano e di programmare con lucida serietà i periodi a venire. Le prospettive di miglioramento sono la prospettiva cui tendi, ma la realizzazioni di impegni ben programmati e veloci come vorrebbe Marte di stanza nel Segno, probabilmente non è scontata: occorrerà lavorarci su molto. Certe situazioni labili si stanno modificando ma con scadenza che non ti soddisfano: forse non all'altezza della tua attuale premura. Comunque ora Marte, Plutone, Urano e Giove ti spingono a tenerti pronta a... SCORPIONE: VOLONTÀ DI FERRO La intuizione finissima, frutto del fatto che appartieni ai Segni d'Acqua, e la capacità di volgere la barchetta delle tue aspirazioni verso lidi promettenti, siti paradisiaci e spiagge dorate piene di una armoniosa bellezza, sono il risultato di una buona predisposizione d'animo. Essa vede Saturno ben appoggiato da Giove, dalla Luna e inizialmente anche da Mercurio. Con intelligenza lucidissima saprai portare acqua al mulino delle tue intenzioni, e dare la stura a provvedimenti davvero sostanziali per il progresso delle cose che ti stanno a cuore.. Ottenendo, riuscendo, vincendo ostacoli, approvvigionandoti di ottime chances e mettendo in campo una volontà che non demorde mai! SAGITTARIO: NON SERVE PIÙ ASPETTARE... In questo fattivo periodo occorre preparare i propri successi agendo d'anticipo e mettendo spesse volte il carro davanti ai buoi. Un fare più disinvolto e alternativo al solito modo di agire, una presenza più consapevole delle virtù e delle doti che puoi vantare, una capacità di usare accortamente i suggerimenti delle circostanze dovrebbero essere atteggiamenti privilegiati e messi in bella evidenza. Il favore del Sole e di Urano posti nel Segno amico dell'Ariete si rivela l'asso nella manica che ti concede il cielo, e che userai per accelerare di brutto certe operazioni che battevano la fiacca. In parecchi settori non è più il caso di attendere, ma di diventare operativi con dinamica esuberanza. CAPRICORNO: SAI  COS'È BENE PER TE La verità è che ora dovresti evitare copioni già scritti, allontanarti da troppo rigidi schematismi, aborrire regole cattedratiche e lasciati andare, invece, alle mutevoli situazioni in divenire che Venere e Nettuno potrebbero suggerirti....Lascia perdere la rigidità impositiva che vorrebbe Plutone e  abbandonati a delle circostanze che plasmeranno con imprevedibilità e con un vigore fatto di magnifica vivacità le faccende nelle quali sei giusto coinvolta. Urano, Giove e Marte nicchiano, ma tu sai che cosa è meglio per te: mettere fine alle timorose esitazioni che ti hanno un po' fermata. Osa: le condizioni di vita che potrai affrontare  con simpatico slancio sono sfaccettate, dinamiche e diverse. ACQUARIO: PERNO PORTANTE DEL GRUPPO... Occhio a privilegiare la tempestività, a darti da fare con sollecitudine e a non dare spazio alla trascuratezza. Venere e Nettuno sono dell'idea che dovresti dare di te una immagine meno provvisoria e precaria, bensì più solida anche dal punto di vista dei sentimenti, della disponibilità vera e delle emozioni. Agire di concerto con ciò che accade, usare la intuitiva anticipazione con la quale sai prevenire gli eventi sarà un altro dei mezzi comunicativi che il cielo ti metterà a disposizione. Come una più accentuata capacità di attenzione e di sollecita tenerezza verso le persone care, i più piccoli e le bestiole che ti girano per casa... Sarai il vero perno portante del tuo gruppo. PESCI: AFFETTUOSA LUCIDITÀ Potresti renderti conto che nella tua vita c'è spazio anche per energie e per situazioni che finora hai trascurato. L'ottimo rapporto che unisce Venere e Nettuno nella prima decade dei tuoi Gradi Zodiacali ti consente di lavorare su più piani e di indirizzare in maniera complessa e diversificata le tue energie affettive. Il periodo da te vuole la realizzazione di solidi sentimenti e di relazioni che uniscano identità di vedute e emozioni simili. Una visione duttile, più fantasiosa e nello stesso tempo più disponibile è alla base dei cambiamenti che ti appresti a fare e le stelle sanno amorevolmente favorire. In amore, in casa, nel lavoro sai coniugare affetti, lucidità e lungimiranza.
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Viaggi

In partenza con la vostra dolce metà per un indimenticabile viaggio di nozze? Pensate a cosa mettere in valigia. Accessori immancabili sono i protagonisti di un viaggio di nozze unico, che porterete sempre nel cuore. Prendete appunti e mettete in valigia i must per un viaggio ideale. Preparare la valigia da viaggio, in particolare il viaggio di nozze, è un lavoro che richiede tempo e, diciamoci la verità, crea sempre qualche difficoltà. Ma a parte l'essenziale, ricordiamoci di portare con noi anche la moda che, come il beauty, diventa a misura di viaggio di nozze. Viaggi di nozze in un paradiso tropicale Per un paradiso tropicale è bene non farsi mancare un paio di occhiali da sole, come l'intramontabile Aviator di Ray Ban: modello cult, in titanio laminato, solido e leggero, con lenti polarizzate sfumate (prezzo: 159 euro). Mentre un cappello Borsalino vi darà sempre un'aria elegante e sofisticata. Viaggi di nozze su un'isola Se una meravigliosa e paradisiaca isola è la meta del vostro viaggio di nozze, la prima cosa da mettere in valigia sono costume e infradito. Praticità e comodità sono da mettere al primo posto, ma lanciate uno sguardo anche alla moda. Le proposte per l'estate sono tra le più svariate. Infradito colorate, pianelle o con zeppa; bikini mozzafiato o costumi stile anni '50 come vuole la moda degli ultimi anni. Ad ogni modo, qualunque sia la vostra scelta non dimenticate mai di portare con voi un costume e una ciabattina elegante, da sfoggiare in qualche cocktail party o festa d'occasione. Viaggi di nozze in una grande città Avete scelto di girare in lungo e in largo la Grande Mela? Come lasciare a casa un comodo paio di sneaker? Per combinare comfort e glamour, le sneaker Totem di Louis Vuitton sono quello che fa per voi. In tela, con suola in gomma impressa con le iniziali LV, le sneaker firmate Vuitton sono ideali per girare in lungo e in largo la città senza tralasciare lo stile. Viaggi di nozze: i 3 oggetti must Il viaggio di nozze si sa, è il viaggio dei propri sogni e come tale deve essere documentato nel modo migliore. Allora, prima di partire, ricordate di mettere in valigia questi 3 oggetti must have. Canon EOS 6ooD: una macchina fotografica perfetta per gli aspiranti fotografi che cercano qualità d'immagine e facilità d'uso. Videocamera ATC9K di Oregon Scientific: piccola, versatile e perfetta da montare su bici, caschi, scarponi. Con questo gioiellino potrete filmare le avventure vissute in prima persona e rivivere le performance più adrenaliniche. Videocamera Handycam di Sony con proiettore integrato nel pannello LCD: quell'accessorio in più che vi permetterà di rivedere subito il meglio della vostra vacanza. Leggi anche Viaggi di nozze o viaggio di nozze?  La tavola per il matrimonio Bon ton degli invitati: le 10 regole da ricordare
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